Aggiorno con gli ultimi allenamenti
Peso fisso tra i 104.9 e 105.3
Lunedì niente di rilevante, solamente un po di scarico attivo per la parte superiore del corpo.
Non vedo l'ora di iniziare con il prossimo ciclo di 4 settimane che mi porterà al test massimale
Oggi
Squat
3 x 152.5 kg (76%)
3 x 160 kg (80%)
3 x 167.5 kg (84%)
3 x 175 kg (87.5%)
3 x 182.5 kg (91%)
3 x 190 kg (95%)
Guardando attentamente i video di due settimane fa ho notato che durante l'alzata alzavo leggermente la punta del piede, segno che il carico non era perfettamente centrato nel piede.
Era la prima volta che mi riprendevo da quando uso scarpe specialistiche con il tacco e non mi ero mai accorto di questo
Oggi ho provato a correggere questo errore. Penso di esserci riuscito. Purtroppo oggi niente video, che ci saranno sicuramente la prossima volta
Power clean
7 x 3 x 100 kg
Clean pull
2 x 5 x 150 kg
Penso inoltre di aver sopravvalutato il massimale "tecnico" di stacco
Non mi sono mai trovato con lo stacco classico, però i miglioramenti che ho avuto negli squat e nel clean sono tangibili.
Qundi sono arrivato alla conclusione che continuerò con lo stacco classico ma rivedrò i carichi per cercare di mantenere un'ottima esecuzione.
In ottica powerlifting è un controsenso però al momento la vedo in un'ottica di preparazione generale.
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