Aiuto bill star
Risposta 1)
dopo aver fatto per bene i multiarticolari
Potresti aggiungere dei complimentari ma non è proprio semplice in quanto l'idea del BS è di NON andare ad esaurimento e lavorare in accumulo. Quindi se non sei esperto pensaci bene e comunque falli alla fine dopo aver fatto i multi-articolari del programma. Nota che puoi considerare come complementari: trazioni, dips, row col bilanciere, allunghi. Riguardo agli addominali occhio che se fai bene squat,stacco,panca li userai sempre quindi sempre per non esaurirli puoi anche evitare esercizi di addominali.
2) calcola anche il bilanciere. Se i conti non ti tornano puoi eseguire 1 rep in più o in meno, esempio: dovresti aumentare di 4kg ma hai 5kg a disposizione, aumenta di 5 e fai una rep in meno. Oppure aumenta di 5kg e non fare la fighetta
3) e chi lo sa?
Ps sul sito che hai linkato è presente tutta la spiegazione basta leggere
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