Diario di un lanciatore di coriandoli

[MrDoc]

Guarda che l' attivazione del dorsale e la traiettoria in miglioramento si vedono.

... io però non posso farti passare nulla, solo così si migliora

[Muscia]

Eheh beato te che li vedi...io faccio ancora una gran fatica a capire se riesco o meno a mettere in pratica i tuoi consigli per migliorare le esecuzioni.
Fai benissimo a non farmi passare niente, e' l'unico modo per migliorare. Come dicevo qualche giorno fa a Leonardo i tuoi consigli sono manna dal cielo per noi principianti e non ti ringrazieremo mai abbastanza. Ogni piccolo miglioramento che ho fatto e' stato merito tuo.

[Muscia]

Settimana bella tosta, riesco solo oggi a fare un secondo allenamento tra l'altro a rate pre e post lavoro.

Prima parte:

panca cost 45kg con fermo al petto

5x6

https://www.youtube.com/watch?v=NS_rFtFF2A0


Ho cercato di lavorare sulla tenuta delle spalle contraendo i dorsali, di tenere una traiettoria più consona e di tirare a me il bilanciere e di fare un fermo più netto.
Su tutti questi punti c'è molto ma molto da lavorare.

Oggi pomeriggio secondo round.

Buon sabato!

[MrDoc]

Quando ti posizioni cerca di tenere il bilanciere di qualche centimetro più verso i piedi prima di cominciare a scendere