Ehm il fermo me lo sono dimenticato...oggi ero un po' stanco e mi sono fissato sul cercare di attivare il gran dorsale (non so quanto ci sia riuscito) e mi sono proprio perso il fermo.
Sto cercando di scendere più in basso con il bilanciere, mi sa che spesso sono più alto dei capezzoli e forse questo contribuisce a farmi tenere le spalle troppo in alto.
Nello squat la lotta con le ginocchia e' ormai serrata. Continuo a sforzarmi di chiuderle e loro non ne vogliono sapere.
La mia era solo una curiosità, per ora non ho intenzione di cambiare. Sono ancora in piena fase di apprendimento e calcolare % di carico o altro e' prematuro. Anche perché ad es nello squat e' bastato iniziare a sentire il peso sui piedi e i carichi son saliti di 30 kg in un mese, mentre nello stacco la ricerca dell'incastro e della giusta coordinazione gambe/schiena li ha fatti scendere di 15.
Per cui per adesso avanti col programma base finché non saranno consolidati gli schemi motori.
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