3+3 anni di allenamento

[mau]

e ora e ora... il biio a chi lavora... mi sembra di sentire gli slogan dei cortei anni '70...

scusa linkx hai mai pensato a fare una via di mezzo tra il bii che in effetti non funziona e allenarsi tutti i giorni oltretutto sbagliando gli esercizi ?

fai un allenamento basato su questi punti :

1 ) fare solo gli es. base anche uno solo per gruppo che sono quelli che danno massa ( le croci non servono per la massa ad esempio )

2 ) carica un peso all' 80% del massimale cioè che ti consente 6-7 reps

3 ) fai 5-8 serie per gruppo al limite tutte su un esercizio vedi Vince Gironda che se ne intendeva...

4 ) ripeti ogni gruppo non ogni 24 ore che vanno bene semmai per la forza ma con 2-3 reps e 4-10 alzate totali x esercizio ma ogni 72-96 ore che sono adatte alla massa che è più lenta a crescere rispetto alla forza

[konkoji]

nn ha letto mai i libri di tozzi o stuart ma solo le loro rubrike ed è cosi ho capito da quello ke ho letto
cioe ke un allenamento breve con pokissimi set di esercizi fondamentali e ancora meno ex ausiliari eseguiti al cedimento totale e con bassa frequenza danno una stimolazione ottimale ad un individuo ke ha difficolta a crescere

ora il solito lavoratore medio con famiglia (come alcuni della mia palestra)
date condizioni di stess nn sono firse degli hardgainer?
c'è anke la possibilita ke questo ragionamento nn sia stato fatto in principio dagli autori quando ancora pensavano alle basi toerike ma sicuramente è stato fatto in seguito


x sajan
nn so se tozzi o mc robert allenerebbero un easy gainer allo stesso modo
nn a caso la rivista di mc robert si kiama hard gainer
e dovresti scaricare l'ultimo numero da www.olympian.it e leggere l'editoriale

quali sono le pretese a cui ti riferisci?
quelle mensionate da robert nell'editoriale di cui ti ho parlato?


x mau
daccordo su tutto ci ke dici ma il mio obbiettivo nn la massa è essere forte nel maggir numero di esercizi possibili
nn so perke ma mi piace fare cosi e cosi facedo sto ottendo buoni risultati
nn sono mai stato cosi in forma ne cosi forte solo i bicipiti e la presa dellamano sinistra fanno i capricci ma per il resto riesco sempre a completare o ad andare oltre il previsto