e ora e ora... il biio a chi lavora... mi sembra di sentire gli slogan dei cortei anni '70...

scusa linkx hai mai pensato a fare una via di mezzo tra il bii che in effetti non funziona e allenarsi tutti i giorni oltretutto sbagliando gli esercizi ?

fai un allenamento basato su questi punti :

1 ) fare solo gli es. base anche uno solo per gruppo che sono quelli che danno massa ( le croci non servono per la massa ad esempio )

2 ) carica un peso all' 80% del massimale cioè che ti consente 6-7 reps

3 ) fai 5-8 serie per gruppo al limite tutte su un esercizio vedi Vince Gironda che se ne intendeva...

4 ) ripeti ogni gruppo non ogni 24 ore che vanno bene semmai per la forza ma con 2-3 reps e 4-10 alzate totali x esercizio ma ogni 72-96 ore che sono adatte alla massa che è più lenta a crescere rispetto alla forza