Massa o non massa? in alto mare ! Nuova scheda e allenamento. HELP!

[Gladiatore86]

allenamento attuale.

1 giorno / 3giorno : affondi con pesi 3 x 15
addominali 4 x20
Corsa 15 minuti
cyclette 15 minuti


2 giorno :

I soliti esercizi full body per la parte alta del corpo :

lat machine 3 x 15
curl con bilanciere 3 x15
alzate laterali 3x15
chest prest : 3 x15
squat con manubrio 3 x 15
tricipiti corda 3x15
Domenica : corsa fuori 35 minuti. A volte ciclismo.

[Gladiatore86]

Dopo l'estate : dieta ipo e scheda della prima palestra ( esercizi di forza)



SItuazione attuale con aumento cardio per buttare via i fianchi. Sempre dieta ipo:


I fianchi ci sono ancora, prima ero obeso. Spero che con un allenamento mirato vadano via. Ora . non so proprio come proseguire e che fare sia a livello di allenamento che di alimentazione .

[Gladiatore86]

Come potete notare stavo meglio quest'estate che adesso. La scheda dell'attuale istruttore mi ha rovinato e forse il troppo cardio portato in stallo.
Spero che qualcuno mi aiuti; Sicuramente cambierò palestra e mi allenerò per conto mio.
Sono ben accetti suggerimenti.
Che tipo di categoria sono ? ecto...meso ...?