Allenamento di oggi:

Lento avanti

5 x 5 x 55 kg

Dai blocchi: snatch high pull + power snatch

1 x 50 kg
1 x 55 kg
1 x 60 kg
1 x 65 kg
1 x 70 kg
1 x 75 kg

Power snatch

3 x 3 x 62.5 kg

Trazioni prone

9 x 1 x BW + 17.5 kg
1 x 2 x BW + 20 kg