Diario di Cecilia!

[CeciliaL.]

Dunque dove ci sono le righe rosse inizia la zigrinatura... io metto le mani a 5 cm circa al di fuori di questa misura!

[MrDoc]

Ok, allora probabilmente hai una presa piuttostro stretta, dovresti provare a allargarla. Gli indici dovrebbero distare tra loro 80 cm (di solito sui bilancieri c'è un segno per lato che identifica gli 81 cm )

[CeciliaL.]

Ok provo allora! Grazie

[CeciliaL.]

Allenamento di oggi, niente video.

Squat box 44kg 6x3: ho abbassato i due step, ma dovrei fare il video per vedere se va bene
Panca 22kg 5x5: ho allargato la presa, non mi dispiace
Stacco progressione 68kg 3x5
Rematore manubrio 12kg 4x12
Back extension con disco 15kg
Crunch

[CeciliaL.]

Allenamento di oggi, ancora niente video:

Squat 44kg
Panca saltata perché c'era un bordello in palestra
Stacco sulla pedana 50kg (sarebbe quello sui blocchi di 6 cm ma non ho fatto in tempo a misurare)
Lat machine
Leg extension
Affondi
Crunch

[MrDoc]

Cecilia, se proprio non riesci a fare panca fai piegamenti sulle braccia magari con un po di sovraccarico

[CeciliaL.]

Sì li faccio come riscaldamento ma senza sovraccarico. Se ricapita di trovare la panca sempre occupata li faccio di sicuro, grazie del consiglio