Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

84,3kg

Squat box 5×4@60kg

https://vimeo.com/212482393

Stacco: avrei voluto fare un MAV5 + back off ma i femorali hanno detto NO e quindi mi sono fermato a 110kg

Distensioni panca piana 5×10, tanto per rimettere in moto il petto dato che la spalla va meglio.

Mi sentivo tutto storto, quindi, anche se non è un'alzata di gara, metto il video, sai mai che passi un eraser a darmi qualche suggerimento.

https://vimeo.com/212482421

Iperestensioni 5×10

Crunch 3×20

Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

So che il box squat la favorisce, ma occhio alla diagonale

Panca con manubri: per quel poco che ne capisco il movimento di torsione del polso mi sembra un po forzato.

[Morgante]

So che il box squat la favorisce, ma occhio alla diagonale

Panca con manubri: per quel poco che ne capisco il movimento di torsione del polso mi sembra un po forzato.

Per la verità stavo maldestramente tentando un movimento di intrarotazione dell'omero come spiegato in questo tutorial:

https://youtu.be/x_gIAp5HQ0Y

Dove appunto si diceva che non ha senso la torsione del polso.

[MrDoc]

Scusa, hai ragione, non è il polso. Mi sembrava comunque un po forzato il movimento, ma è simile a quello del video; forse è meglio che evito di fare commenti stupidi

[Morgante]

Scusa, hai ragione, non è il polso. Mi sembrava comunque un po forzato il movimento, ma è simile a quello del video; forse è meglio che evito di fare commenti stupidi

Ma no, non scherziamo, il bello del forum sta nel potersi confrontare. Nelle ultime ripetizioni sicuramente muovo il polso o l'avambraccio. Tra l'altro non sono certo che quel movimento non andasse evitato per via dell'infiammazione alla spalla.