Volere è potere, tutto il resto sono scuse. Diario di Leonardo [emoji963]

[leonardo.laloni]

Allenamento 11 Giorno 18

Squat 5X5 @55

Panca piana 5X5 @37,5 ( +7% - il carico va bene, l'esecuzione è sicuramente da migliorare )

Trazioni 2X8 @aiuto 25 Kg
Trazioni 2X8 @aiuto 20 Kg

Crunch 2X70

Crunch inverso gambe tese 2X20

Concludo la mia terza settimana di allenamenti seguendo la scheda di MrDoc, i primi calli alle mani iniziano a spuntare, va tutto molto bene, molto meglio di quanto pensassi prima di iniziare, la strada è ancora lunga e tortuosa ma avanti così!!!
Per il momento ho deciso di togliere gli esercizi complementari per i pettorali, poi più avanti valuterò se è il caso di introdurli.

Video Squat laterale
https://youtu.be/9kYIb592D8w
https://youtu.be/SLr6zcgnWYw

Video squat frontale ( devo stringere leggermente la posizione dei piedi? )
https://youtu.be/wzbbr-eALd8

[MrDoc]

Che poi facendo due conti al volo sono circa 10-12 mesi di allenamento, quindi probabilmente quel 4000 non è proprio un numero a caso !!!

ESATTO!

i primi calli alle mani iniziano a spuntare, va tutto molto bene, molto meglio di quanto pensassi prima di iniziare, la strada è ancora lunga e tortuosa ma avanti così!!!

Bene! I calli fanno parte del corredo. Ricorda anche che quando i calli diventano molto spessi vanno ridotti e un vero uomo se li strappa a morsi.

Squat: Va tutto bene, anche la posizione dei piedi, quello che non va bene è che sfondi il pavimento con il culo...
...fai un affondo eccessivo e infatti le tue ginocchia vanno per i cavoli loro e scattano in avanti e si chiudono.

Devi scendere almeno 10-15 cm in meno e spingere le ginocchia in fuori.