Allenamento 10 Giorno 16

Squat 5X5 @55 (+10% - Molto soddisfatto dell'esecuzione, non ho video che possano dimostrarlo ma mi sento molto migliorato, domani farò dei video, sperando che le mie non siano solo delle sensazioni)

Panca piana 5X5 @35

Trazioni 4X8 @aiuto 25 kg ( prima volta che finisco le serie agevolmente)

Pectoral machine 4X8 @40

Crunch 2X50

Crunch inverso gambe tese 2X20

Panca: ho provato a mettere gli indici sugli 81 cm ma ho notato che faticavo molto di più, così sono tornato alla presa con il dito medio sugli 81...
Vorrei comunque fare un video con la presa larga in modo che mi possiate dare un vostro giudizio, domani lo farò!
Sotto vostro consiglio ho notato che quando alzavo il petto tendevo ad alzare anche il sedere o perlomeno a tenerlo un pò "molle", ho cercato di starci attento e di spingere il sedere verso la panca ma è un movimento che nn mi viene spontaneo su cui mi ci devo impegnare...Purtroppo le cose a cui devo stare attento sono tante e quindi non sono riuscito a farlo in tutte le ripetizioni [emoji20]!


Panca piana
https://youtu.be/3XabjqOi2tQ
https://youtu.be/j4t0dHAQySk
https://youtu.be/rePANJtrj9Q

Scusate per l'ultimo video ma non sono riuscito a ruotarlo [emoji35]!