ovviamente non sollevo delle tonnellate, ma sono passato a fare lo squat da 50 kg a 86 e la circonferenza mediale della coscia è rimasta 49 cm(prossimale 54 distale36). E non è mai andata in 3 anni sopra i 50,5. I metodi di allenamento sono i soliti, ho provato coi vari principi del BIIO,ho provato ad allenarle con diversa frequenza, ho provato a dare loro la precedenza, ho provato tabelle + orientate verso la forza, mentre non ho mai provato ad alzare il numero delle ripetizioni oltre le 12 o a fare superserie. Francamente credo che queste ultime siano per me l'unica strada per ottenere una crescita, anche se sò che in questo modo sarà per forza una crescita limitata(che è comunque meglio di niente)