Parti dal presupposto che se vuoi perdere grasso devi andare in ipocalorica e questo intaccherà anche i muscoli.
La scheda conta ma fino ad un certo punto, devi puntare tutto sull'alimentazione. Secondo me per aiutare il processo devi puntare a fare lavori ad alto volume e intensità, roba che ti prosciuga le riserve energetiche e che costringe il corpo ad usare il grasso depositato come fonte energetica.
Mi sentirei di consigliarti esercizi in 4-5x8@60% con recuperi bassi, tutto associato a sessioni HIIT.


Come al solito se dico cagate correggetemi, grazie.