Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Peso corporeo 78,2 kg

squat prog

5x30kg
5x40kg
5x47kg
5x57kg
5x5x62,5 kg

https://www.youtube.com/watch?v=s05JX4Hi-D0
https://www.youtube.com/watch?v=WmXe0dewMHk

panca costante

5x27kg
5x37kg
5x5x40 kg

https://www.youtube.com/watch?v=rNYTahqTkEw
https://www.youtube.com/watch?v=F-ceuIftZJg

Trazioni presa martello 2x3 poi mi sono fermato per il solito fastidio alla spalla, era lieve ma meglio non stuzzicare il can che dorme...

Contento per la progressione nello squat, probabilmente potevo aumentare ancora. Nota negativa: ho cercato di non esagerare con l'affondo ma ho ottenuto l'effetto contrario e in alcune reps arrivo al parallelo o peggio sopra al parallelo.

Panca, ho approfittato della sessione tecnica per mettere in pratica tutti i consigli di Doc. In particolare ho cercato di tirare al petto il bilanciere come se tendessi un arco e facendo in questo modo, anzichè controllare la discesa come al solito, mi è sembrato di essere più stabile.

Buona serata!