Ma ti alleni a casa? Fare lo squat con manubri a me somiglia molto a uno stacco da terra a presa parallella(con la trap bar) e sento molto lavorare anche le braccia e i trapezi. Se non ti interessa aumentare considerevolmente la massa delle gambe, ma solo avere una muscolatura più gradevole(quello ke interessa a me) puoi fare le ripetizioni molto lente, mantenendo la tensione costante. Non ti servono carichi enormi e non rischi di farti male e i risultati non sono niente male. E' ovvio ke devi sentire i muscoli lavorare e bruciare... ma questo penso ke lo sai già