Rumori notturni dalla cantina di Bullshark: diario di un nottambulo

[bullshark]

Allenamento di oggi condizionato da quella che credo una piccola contrattura alla schiena. Scheda C progressione panca e squat costante. Panca bella ed in miglioramento a mio avviso, squat meglio le ultime serie delle prime anche perché il fastidio alla schiena mi ha condizionato un po'. Domani in base a come stará la mia schiena deciderò che fare. Intanto causa fastidio, l'allenamento di ieri , progressione stacco, l'ho interrotto con mia somma incazzatura e morale sotto i piedi.
Panca
Serie I
https://youtu.be/pRMXT5MYbB0
Serie II
https://youtu.be/mItJ56UNzkk
Serie III
https://youtu.be/uLmc7e7zMSs
Serie IV
https://youtu.be/3QOllZZZxyI
Serie V
https://youtu.be/2LICtrsU8wo

Squat
Serie I
https://youtu.be/heNURXKMPsk
Serie II
https://youtu.be/SA7dYaOSso4
Serie III
https://youtu.be/44hrYErvpow
Serie IV
https://youtu.be/Lqt3egt6T9A
Serie V
https://youtu.be/OjVD2cOq2Fs

A chiudere trazioni alla sbarra variando la presa 5xmax

Niente addominali, finito troppo tardi anche a causa dei recuperi generosi tra le serie

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[MrDoc]

Panca: nel primo video il fermo al petto era un po pasticciato, nelle successive invece è diventato più netto. La traiettoria talora non è pulitissima, sia in discesa che in salita ogni tanto segui linee diverse, capita, ma va corretto.

Nell Squat si vede che sei infastidito dalla contrattura, perchè di solito il tuo squat è molto naturale come movimento e invece oggi sembrava forzato. Quello però si risolve appena passa la contrattura.