Si si sto cercando di migliorare, sono riuscito a tenere contratti glutei, quadricipiti e piedi saldi...ma mi sa che poi ho perso la concentrazione sulla parte sopra...devo riuscire a fare entrambe le cose!

oggi:

peso corporeo 78,3 kg

stacco 5x47 kg
2x5x57 kg https://www.youtube.com/watch?v=p1X4rLq1jyI
5x67 kg https://www.youtube.com/watch?v=Xce06DWOlUU
5x5x75 kg https://www.youtube.com/watch?v=PRrNEGuNyc4
https://www.youtube.com/watch?v=JDPiRJHruUY

rematore 3x10 50 kg

curl bilanciere 3x8 30 kg