workout serale dopo turno lungo al lavoro

panca piana
5x60kg (5'')
6x5x70kg 2' ok, molto bene

stacco sumo
5x100
5x5x130kg 60''

squat (scarpa piatta e incastro alto)
5x5x85kg 60'' benissimo, buona stabilità con la scarpa piatta, direi che nello squat sto aumentando bene, anche se lentamente

lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1'30

dip+trazioni supine
3x10+8 1'30 aumentate le dip

rotatori elastico e stretching