allenamento per la mia ragazza..help

**weboy** · 04-03-2003, 01:37 PM

Ciao,
vorrei chiedervi cosa posso consigliare come esercizi alla mia ragazza che vuole tonificare e rinforzare principalmente la parte superiore del corpo cominciando per ora come prova con 30 min 2 o 3 volte a settimana.
Ha 25 anni, alta 170cm 60 kg di peso,ha i polsi e le mani molto piccole , ha fatto diversi anni di nuoto (suo padre insegna) .
A casa ha 1 coppia manubri 1kg, una coppia da 3kg e una coppia da 5kg , anni fa ha frequentato
6-7 mesi una palestra lavorando piu che altro con la parte bassa del corpo (con questo non voglio dire che va esclusa, ma che non è proprio nuova dell'allenamento in palestra)

grazie.

**weboy** · 09-03-2003, 12:26 PM

...vabeh, la ALLENO IO ALLORA EHEHEHE!

**4ca** · 13-03-2003, 08:26 AM

Ha 25 anni, alta 170cm 60 kg di peso,ha i polsi e le mani molto piccole , ha fatto diversi anni di nuoto (suo padre insegna) .
.

se fosse possibile potremmo avere il numero di telefono dovremmo sapere cose un po piu specifiche per definire il programma .................................
e annunciarle che ha vinto un viaggio con pernottamento in california PER UNO/A 3 settimane tutto spesato, tour compreso

**Shawn** · 13-03-2003, 01:41 PM

...e anche un accompagnatore, per non farla sentire sola durante il viaggio.....§83

§83

**azimut** · 13-03-2003, 02:03 PM

...E UNO CHE LA PORTA FINO ALL'AEROPORTO NON LO VOGLIAMO ASSUMERE?????? (MI OFFRO!!!)

ma come si allena a casa o in palestra???

**weboy** · 14-03-2003, 09:34 AM

a casa

**Shawn** · 14-03-2003, 12:48 PM

allora le serve un personal trainer....

**Gio** · 14-03-2003, 01:04 PM

allora le serve un personal trainer....

Così si fa Shawn...never give up

ahahhaah weboy occhio che qui è pieno di mandrilloni....PS.falla iscrivere in palestra con te

**weboy** · 14-03-2003, 07:40 PM

guardate che sono di origine sikula e ho la lupara a casa !

ahah! E non solo a casa ho anche una bella lupara fra i quadricipiti eheh

**Shawn** · 21-03-2003, 11:38 AM

MINKIA DEVE SCCòòPPIàààRE àAAAAAAAAAAHH§83

**Gio** · 21-03-2003, 12:03 PM

§83 §83 §83

**4ca** · 31-03-2003, 09:11 AM

Originally posted by weboy
guardate che sono di origine sikula e ho la lupara a casa !

ahah! E non solo a casa ho anche una bella lupara fra i quadricipiti eheh

BE scusa uno e settanta sessanta kili polsi e caviglie piccole ........noi abbiamo provato..poi sti avvoltoi rovinano tutto ehehehhehhe accompagnatori ma fatemi un piacere fatemi.......io veramente intendevo una vacanza mmmmmmmmmmmmmm come dire vacanza allenamento no?????? te la rimandiamo in fromissssimaaaaaaaaaaaaaa

cmq a parte gli scherzi con un apio di manubri sopratutto per una che ha gia esperienza d'allenaemnto e un passato d'atleta mi sembrano un po inutili e meglio se si fa quanche corsetta con costanza........tipo tre a settimana alternandole con un paio da due ...della durata di 20 minuti

oppure palestra che sarebbe la soluzione migliore

**weboy** · 16-04-2003, 04:27 PM

Qualche corsetta... lo sapevo, purtroppo la corsa è proprio cio che non le piace per nulla ,ha fatto equitazione ( la sta continuando con me eheh

e pattinaggio vincendo diverse gare ,infine diversi anni di nuoto nella piscina dove suo padre insegna .
In palestra ha fatto solo qualche mese e le piaceva molto la pressa ma si è spaventata perche le sembrava che le cosce le fossero cresciute troppo e ha smesso...le donne...

Vabbeh...vorra dire che fara allenamento passivo mentre io la sfrutto per allenare gli addominali e i lombari ihihihihi