Rumori notturni dalla cantina di Bullshark: diario di un nottambulo

[bullshark]

Ciao muscia, non saprei, in realta nella panca mi sento abbastanza compatto, poi si puo migliorare senz'altro, nel senso che non vedo oscillazioni esagerate del bilanciere. Il mio problema principale, o almeno quello in cui vorrei trovare al più presto una soluzione, è proprio la posizione dei gomiti, che non è perfetta per una serie di motivi o meglio per una serie impostazioni che messe assieme non creano i presupposti per una panca eseguita correttamente.
Per lo squat su alcune ripetizioni effettivamente non sono sceso tanto quanto avrei voluto, nell'ultima serie per stanchezza e nella prima perché ancora dovevo prendere le misure. Vedo pero miglioramenti dalla scorsa volta e sono contento.
Grazie delle tue utili considerazioni muscia.

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[Muscia]

Per la panca prova a guardare questo video che Doc ha consigliato a un altro ragazzo, io l'ho trovato molto interessante.

https://www.youtube.com/watch?v=NtWbQxbg84s

Spero possa essere utile anche a te.

[bullshark]

Si si muscia, visto più e più volte!

[Muscia]

Ah ok, ho scoperto l'acqua calda eheh... Sorry

[MrDoc]

Lo squat è sempre molto bello, però effettivamente non puoi sacrificare l' affondo per la fluidità. Non sono sicuro al 100% sulla validità di alcuni affondi che per me sono dubbi ma forse è un mio errore causato della ripresa che è fatta un po dall alto; però devi comunque sacrificare un po di fluidità per fare sempre un affondo valido.

Panca: non è così catastrofica, in alcune ripetizioni i gomiti sono posizionati giusti; manca poco, cerca solo di chiuderli un pochino di più. Il punto di contatto con il petto va bene secondo me.