cottissimo dal workout di ieri e dalla pallavolo di 2 giorni fa oggi comunque ottimo workout nella pausa dal lavoro

stacco sumo
5x100
3x130
5x5x150kg! 1'30 con cinta e fascette, presa doppia prona, pr del periodo! ottimo se contiamo lo zero recupero dallo squat di ieri!

panca piana
5x60kg (5'')
3x80kg
5x1x90kg bene, ben spinte e buono il fermo

spinte manubri su piana
3x8x32kg 1'30 molto bene

dip + trazioni neutre
3x10+8 1'30

rotatori elastico e stretching

ottimo, davvero buonissimo periodo!