Allenamenti di Karn

[MrDoc]

In effetti ci sono due gare il mese prossimo in
Sicilia...

Pensaci, perchè la gara ti da una grande spinta nell allenamento.

[Karn]

Push down rest pause + cedimento
Dip stretta
Panca stretta
Military press
Press manubri
Push up
Croci su declinata
Panca 50x10 60x10 70x10 80x3

Ancora risalto ai complementari..
Davvero stanco a fine w.o

[Karn]

Sumo hook grip no cinta
50*6*6 90*6 110*3 130*1
150*1 165 *1 PR di presa doppia prona
Mista e cinta
150*2 170*1
RGM

Nella mista potevo dare di più. .
Purtroppo i rialzi oggi hanno
Fatto le bizze..e ho dovuto
Interrompere.

[SeNsHi]

ti sei cappottato con il bilanciere?

[Karn]

no cinta squat 50*6 60*6 70*6
80*6 90*6 100*6 110*6
120*2 cinta sbd 130*1 140*1 150*1 160*1 170*1 alta 130*2
No cinta
90*20 rest pause 10sec

Continua la programmazione bipolare..
Con qualche momento di memorabilità..
Il rest pause finale è la chicca di ignoranza
Che chiude questo w.o tamarro.

[Karn]

ti sei cappottato con il bilanciere?

Rischiavo di fare una spaccata van damme..perché non avevo il tappeto sotto e quindi i rialzi si allargavano sempre...menomale che non ho
Continuato altrimenti le mie falangi
Finivano.nei rifiuti biologici.

[MrDoc]

Accidenti, 160kg di Squat a 75kg di peso corporeo sono buoni

[Karn]

Si sono buoni ma di chi stiamo parlando? Xdxd

[MrDoc]

Si sono buoni ma di chi stiamo parlando? Xdxd

Ma scusa non hai scritto:

no cinta squat 50*6 60*6 70*6
80*6 90*6 100*6 110*6
120*2 cinta sbd 130*1 140*1 150*1 160*1 170*1 alta 130*2
No cinta
90*20 rest pause 10sec

[Karn]

Ti ringrazio Doc per i 75kg di bw ma purtroppo
Ne peso 90!! Xd

[MrDoc]

...scusa, avevo letto all inizio del tuo diario che pesavi 75kg, pensavo che più o meno fossi in quell ordine, ho cannato...

[Zio mauri]

karn scusa qualche post addietro ti avevo chiesto dove fossero le 2 gare in sicilia

[Karn]

Scusami Zio Mauri non avevo fatto caso cmq
Il 27 aprile ad Alimena e Il 30 aprile a Gela.
Sei siciliano?

[Zio mauri]

si abito in provincia di Tp, ma sono di Pa. Ho visto quella di Alimena, ora cerco Gela, che mi sembra più facile da raggiungere. Grazie dell'info Karn

[Karn]

Ma scusa non ti viene più vicino Alimena?