Aiuto dieta

[Alessio4108]

Salve a tutti, mi chiamo Alessio e pratico boxe e pesi da 9 mesi, ho 16 anni, alto 178 cm e peso 66 kg (si sono un secco ) ed il mio metabolismo basale è di circa 1800 kcal. Volevo chiedere dei pareri sulla dieta che sto seguendo in questo momento, una dieta per Massa con 2600 kcal circa per i giorni ON e 2400 kcal per quelli OFF
Giorni ON
COLAZIONE:
latte parzialmente scremato 250 ml
cereali kelloggs korn flakes 50 gr
1 yogurt greco 0%grassi 150gr
mandorle 20gr
1 banana
SPUNTINO:
5 gallette di riso 40 gr
15 mandorle 20 gr
PRANZO:
pasta +condimento 120 gr
carne bianca/tonno 150 gr
olio extra vergine di oliva 15 gr
SPUNTINO/PRE WO
1 yogurt greco 0% 150 gr
pane 40gr
tonno 56 gr
CENA/POST WO
pane 100gr
carne bianca/rossa o pesce 150 gr
PRE NANNA:
grana padano 40 gr

per i giorni off tolgo solo al secondo spuntino tonno e pane
come vi sembra ? Troppe proteine o carboidrati? Posso aggiungere anche verdure ?
Spero che possiate aiutarmi. Grazie in anticipo!

[Surfista]

cavolo... ingrassi sicuro con tutta questa robba.. beato tu che puoi mangiare se faccio io questa dieta in pochi mesi sforo la tonnellata

[Alessio4108]

cavolo... ingrassi sicuro con tutta questa robba.. beato tu che puoi mangiare se faccio io questa dieta in pochi mesi sforo la tonnellata

infatti ho chiesto, ma comunque non faccio solo pesi, faccio anche boxe quindi consumo un po' di più