Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

83,5kg

Squat box 5×3@75kg

https://vimeo.com/208171680

Panca presa stretta 2×3-2-1@60-70-80kg

Avrei dovuto fare due onde ma nella prima ho caricato troppo quindi l'ho ripetuta uguale. Sotto, il video degli 80kg.

https://vimeo.com/208171767

Stacco 8×6@100kg

https://vimeo.com/208174756

Bicipiti 5×10

Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

Squat: traiettoria bella verticale

Panca: ben controllata al petto

Stacco: stai automatizzando degli ottimi meccanismi

Stai lavorando molto bene

[Morgante]

Grazie Doc, il tuo incoraggiamento è molto importante per me.

[Morgante]

83,6kg

Squat 3×15@50kg

https://vimeo.com/208705093

Panca 6×8@60kg

https://vimeo.com/208710715

Piegamenti 5×10
Rematore 5×10
Tricipiti 3×12

Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

Squat: riesci a tenere verticalità, va bene, quando le ripetizioni saranno meno lavoreremo di più sul compattarsi

Panca: buona, attento che tendi a staccare il sedere dall panca (non lo stacchi, ma dai l' impressione di spingere il babino verso l' alto invece che verso la testa)

[Morgante]

83,6kg

Squat box 5×5@68kg

https://vimeo.com/208881423

Panca board 2 cm 6×3@68kg

https://vimeo.com/208881476

Stacco 6×4@108kg

https://vimeo.com/208881615

Military 5×5@40kg

Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

Tutto buono, solo attenzione perchè il box ti stimola a rifare la traiettoria obliqua.
Un po' ci può stare, non fartene un problema (il box altera talora le traiettorie), però cerca di usare il box prevalentemente come riferimento, e soprattutto, quando ti ci appoggi, non farlo andando indietro ma in verticale

[Morgante]

OK, Doc, grazie, ci starò attento.

[Morgante]

83,2 kg (più mangio più perdo peso)

Panca 6×8@60kg

https://vimeo.com/209088943

Squat 3×15@50kg

Nell'ultima ripetizione ho perso la traiettoria, in alcune delle ultime ho oscillato in discesa.

https://vimeo.com/209089367

Trazioni 8×5
Parallele 6×6

Ab wheel 4×10

Buona domenica,
Morgante

[MrDoc]

Lo squat non è male, con l' accumularsi della fatica ci stà qualche imprecisione.

Nella panca avevo la sensazione che tu facessi qualcosa di strano ma non capivo cosa, dopo averla riguardata più volre mi sono reso conto che in discesa, nella prima parte chiudi troppo i gomiti che vanno addirittura oltre la verticale del bilanciere, occhio.

[Morgante]

Cavolo, hai ragione (come sempre) Doc! Credo sia dovuto al tentativo di risettarmi ad ogni ripetizione spingendo le spalle verso il basso. Devo ricordare poi di partire con i gomiti più aperti.

[Morgante]

84,1kg (magari era solo acqua ma olè!)

Squat box 6×6@55kg

https://vimeo.com/209435869

Panca inclinata 5×4@55kg

https://vimeo.com/209435922

Stacco 6×5@108kg

Video con annesso salutino finale al signore del piano di sotto, che mi aveva applaudito con il manico della scopa.

https://vimeo.com/209435984

Bicipiti 5×10

Oggi giornata sì: sarà stato il chiletto in più addosso o la giornata obbligata di riposo tra il terzo e il quarto allenamento settimanale, ma i pesi sembravano piume.

Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

Oggi giornata sì: sarà stato il chiletto in più addosso o la giornata obbligata di riposo tra il terzo e il quarto allenamento settimanale, ma i pesi sembravano piume.

Ottimo.

Box Squat veramente bello, stai correggendo bene il tuo errore.

Panca inclinata : si vede che ricerchi sempre il petto alto, bene

Stacco : bene, ma cerca di non iperestendere la testa, ma tienila il linea con il torace (non è grave, non fartene un problema, però se riesci a limitare un po la cosa la cervicale ringrazia)

[Morgante]

83,8 kg

Squat 3×15@55kg

All'ultima serie ho perso il conto e ne ho fatte 16. Dure specialmente a livello di fiato.

https://vimeo.com/209947485

Panca 8×6@64kg molto facili.

https://vimeo.com/209953509

Piegamenti con 10kg 5×10
Rematore 5×10
Tricipiti 3×12

Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

Squat: non male, però un istante tra una rip e l' altra per compattarti dovreti provare a farlo

Panca: continui a chiudere troppo i gomiti nella prima fase della discesa