Allenamento mattutino:

squat 27 kg 2x8
3x5 discesa lenta

https://www.youtube.com/watch?v=eBQBGeAv9HA
https://www.youtube.com/watch?v=uIoOkIvLs2o

stacco 5x47 kg
5x67 kg
5x77 kg
3x5x83 kg

https://www.youtube.com/watch?featur...&v=rSBs7U8pOv0
https://www.youtube.com/watch?v=rSBs7U8pOv0

hammer curl 3x8 12,5 kg x manubrio

rematore 3x10 47 kg

Solito problema nello stacco, non riesco a coordinare bene i movimenti e finisco sempre per raddrizzare gambe e schiena in due step distinti anzichè in un unico movimento fluido.
C'è molto da lavorare, ma prima o poi imparerò!
Buona giornata.