hai letto solo i numeri....... ho scritto di non avere un vero è proprio piano nutrizionale figurati se vivo di soli valori nutrizionali.......

il fatto dei 300 gr di filetto l hai appena detto tu....nn mi sognerei mai di superare 35 gr di pro a pasto...( anke se difficilemnte arrivo a quel valore ) ne di inglomerare 300 gr di pro nel pasto successivo x compensare le mancanze del precedente .....

per favore se ti va di rispondere leggi quanto ho detto......
altrimenti se nn hai voglia nn mi offendo...... basti ke nn mi dai del maniaco dell alimentazione quando nn seguo neanke una dieta vera e propria