oggi workout nella pausa lavoro

panca piana
5x60kg (5'')
6x6x70kg 2' molto bene!

stacco sumo
5x90kg
5x5x130kg 60'' ok, facili

spinte manubri su piana
3x10x30kg

dip + trazioni supine
3x10+8 1'

rotatori elastico e stretching

spalla tornata sana, ho pagato il lento avanti troppo spinto di martedì