Iniziando in ordine diciamo che:

1.Per avere i risultati che vuoi non esiste andare in palestra oggi si una settimana no.Prima regola costanza.
2.Sì puoi togliere tutto il grasso li.seguendo la regola sopra più alimentazione corretta.ehh no,non succederà in 2 mesi.piuttosto in 6-7 in cui dai anima e corpo.
3.Non esiste mettere massa e definirsi allo stesso tempo.neanche con il doping.Migliori sicuramente le percentuali di muscolo e grasso ma non così tanto da dire che sei definito.
4. 2kg di proteine mi sa tanto di butata li a caso.Sono 1.5 grammi di proteine per kg massa magra.quindi calcolo più specifico non guasta.
5.Calistenic mai provato e mai studiato.sicuramente Trazioni e Dip non fanno male.e sicuramente meglio quello che niente.ma non aspetarti miracoli.