workout lampo
panca piana (fermo lungo)
8x4x70kg 60''
squat (incastro alto)
6x6x80kg 1'
stretching
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout lampo
panca piana (fermo lungo)
8x4x70kg 60''
squat (incastro alto)
6x6x80kg 1'
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi workout nella pausa lavoro
panca piana
5x60kg (5'')
6x6x70kg 2' molto bene!
stacco sumo
5x90kg
5x5x130kg 60'' ok, facili
spinte manubri su piana
3x10x30kg
dip + trazioni supine
3x10+8 1'
rotatori elastico e stretching
spalla tornata sana, ho pagato il lento avanti troppo spinto di martedì
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
buon periodo di forma, nonostante la grande mole di lavoro in palestra
domenica, appunto, di lavoro e workout serale
panca piana
5x60kg (5'')
3x70kg (3'')
6x4x74kg 2' bene
1x85kg volata su
2x1x90kg ok, buona spinta, ma da migliorare il fermo, comunque soddisfatto
squat
5x60kg (5'')
5x70kg (4'')
3x80kg (2'')
3x90kg
3x100kg
2x110kg molto veloci, bene
4x90
5x80
benissimo lo squat, l'incastro alto sta pagando e la schiena tiene alla grande
dip anelli + trazioni prone
3x8+8 1'
propriocettività, rotatori elastico e stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
stasera discreta partita di pallavolo, buona forma fisica! a finire stretching e rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout veloce
panca piana
5x5x70kg 1'30
stacco sumo
5x5x130kg 1' bene, stance più stretta e partenza lenta
dip anelli + trazioni supine (presa più stretta delle spalle)
3x8+8 1'
propriocettività, rotatori elastico e stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
6x6x70kg 2'30
squat
5x60kg (5'')
2x6x80kg
5x90kg
3x3x100kg 2'
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 2'
dip anelli + trazioni prone + swing kb 32kg
3x8-8-15 1'
propriocettività, rotatori elastico e stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
5x60kg 5''
10x4x70kg 60'' ok, molto bene
stacco sumo
5x100
5x5x130kg 1'
1x150kg beltless
1x170kg molto veloce, bene!
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1'30
dip anelli + trazioni supine + swing kb 32kg
3x8-8-15 1'
rotatori elastico e stretching
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