Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
week end molto pesante tra impegni vari, il lunedì non è stato da meno al lavoro. Workout pomeridiano
panca piana
5x60
8x3x80kg 2'
squat (incastro alto, discesa dinamica)
6x6x80kg 2'
lento avanti (fermo di 2'')
3x8x40kg 2'
dip anelli + trazioni supine (presa stretta)
3x8+8 1'
stretching, rotatori elastico e propriocettività
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Staff : Gym's Boss
workout sottotono, cotto da ieri e dal weekend
panca piana
5x5x70kg 2'
5x5x60kg (2'' di fermo) 1'
stacco sumo
5x5x130kg bruttini 2'30
stretching e rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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oggi discreto allenamento di pallavolo. a finire stretching e abs
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Staff : Gym's Boss
workout lampo
panca piana (fermo lungo)
8x4x70kg 60''
squat (incastro alto)
6x6x80kg 1'
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Staff : Gym's Boss
workout lampo
panca piana (fermo lungo)
8x4x70kg 60''
squat (incastro alto)
6x6x80kg 1'
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Staff : Gym's Boss
oggi workout nella pausa lavoro
panca piana
5x60kg (5'')
6x6x70kg 2' molto bene!
stacco sumo
5x90kg
5x5x130kg 60'' ok, facili
spinte manubri su piana
3x10x30kg
dip + trazioni supine
3x10+8 1'
rotatori elastico e stretching
spalla tornata sana, ho pagato il lento avanti troppo spinto di martedì
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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buon periodo di forma, nonostante la grande mole di lavoro in palestra
domenica, appunto, di lavoro e workout serale
panca piana
5x60kg (5'')
3x70kg (3'')
6x4x74kg 2' bene
1x85kg volata su
2x1x90kg ok, buona spinta, ma da migliorare il fermo, comunque soddisfatto
squat
5x60kg (5'')
5x70kg (4'')
3x80kg (2'')
3x90kg
3x100kg
2x110kg molto veloci, bene
4x90
5x80
benissimo lo squat, l'incastro alto sta pagando e la schiena tiene alla grande
dip anelli + trazioni prone
3x8+8 1'
propriocettività, rotatori elastico e stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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stasera discreta partita di pallavolo, buona forma fisica! a finire stretching e rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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