Rieccomi😁...
Riassumo dopo 6 settimane di Mr Doc!
Passato squat da 50 a 60 kg
Stacco da 60 a 72
Panca da 56 a 66
Ridicoli per i più ma questo faccio.
Con dieta leggermente iper passato da Hp-1 (settembre) ad Hp +3 (oggi) 2100/2200 con Tdee 1850 .
46 anni 1.70.(Bf 23% 🤔 Questo dice il mio tom tom..boh).
Nella scheda ho aggiunto 1-2 serie leggere per bicipiti o tricipiti a sezione alternandole .
Per il resto seguita alla lettera.
A stallo non sono in squat e stacco (magari vicino) ma panca credo di sì o comunque iniziò a "sporcare" l'esecuzione.
Consigli?
Grazie a chi ha voglia di seguirmi o comunque leggere il mio post.