Wacob, le cose vanno fatte per gradi, intanto comincia ad IMPARARE ad allenarti. Per imparare bisogna allenarsi, poi potrai andare per gradi, cominciando a ripulire l'alimentazione.

Ci sono un sacco di thread in evidenza da cui prendere spunto.

Ah, visto che sei grassoccio, non scordarti una buona dose di cardio da aggiungere ai futuri frequenti allenamento con i pesi