Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
buon workout dopo giornata lunga al lavoro
panca piana
5x60kg (5'')
6x4x75kg 1'30 ok, bene
squat
5x60kg (5'')
2x5x80kg 1'
2x3x90kg 1'
2x2x100kg 1'
5x80kg
bene, molto facili i 100 kg, pian piano aumento l'intensità nello squat e vedo cosa ne esce
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1'30
rotatori elastico e stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout in sala pesi nella pausa dal lavoro
panca piana
5x60 (5'')
10x3x80kg 2' bene, pr del periodo
stacco sumo
5x80
5x100
5x5x140kg 2' facili e senza cinta, ottimo
spinte manubri su piana
3x10x30kg 1'
dip + t razioni supine
3x10+8 1'
rotatori elastico e stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Staff : Gym's Boss
week end molto pesante tra impegni vari, il lunedì non è stato da meno al lavoro. Workout pomeridiano
panca piana
5x60
8x3x80kg 2'
squat (incastro alto, discesa dinamica)
6x6x80kg 2'
lento avanti (fermo di 2'')
3x8x40kg 2'
dip anelli + trazioni supine (presa stretta)
3x8+8 1'
stretching, rotatori elastico e propriocettività
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Staff : Gym's Boss
workout sottotono, cotto da ieri e dal weekend
panca piana
5x5x70kg 2'
5x5x60kg (2'' di fermo) 1'
stacco sumo
5x5x130kg bruttini 2'30
stretching e rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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oggi discreto allenamento di pallavolo. a finire stretching e abs
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workout lampo
panca piana (fermo lungo)
8x4x70kg 60''
squat (incastro alto)
6x6x80kg 1'
stretching
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workout lampo
panca piana (fermo lungo)
8x4x70kg 60''
squat (incastro alto)
6x6x80kg 1'
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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oggi workout nella pausa lavoro
panca piana
5x60kg (5'')
6x6x70kg 2' molto bene!
stacco sumo
5x90kg
5x5x130kg 60'' ok, facili
spinte manubri su piana
3x10x30kg
dip + trazioni supine
3x10+8 1'
rotatori elastico e stretching
spalla tornata sana, ho pagato il lento avanti troppo spinto di martedì
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