Ciao TGMP51, è ovvio che "over 65" i recuperi siano più lenti che a 20 anni (io sono un 50enne quindi lo so), però non ci sono scorciatoie, se la salute adesso è a posto, devi ricominciare ad allenarti partendo da carichi più bassi di quelli a cui eri abituato (ma la memoria muscolare fa miracoli e recupererai i tuoi carichi prima di quanto immagini) e, alimentandoti in modo completo, riotterrai anche la tuia massa muscolare.

Io gareggio in FIPL (ma sono un -66kg ) tu in che federazione gareggi?

PS: da regolemanto si dovrebbe fare una presentazione nella sezione "Mi chiamo Arnold"