Riscaldamento petto-dorso master wallace mws

[carnera]

Passa a presentarti o non rispondo più

1- Semplicemente simulo dei "rematori" a braccia larghe (come le terrei durante la panca) e contraggo forte i muscoli della schiena che andranno a stabilizzare la mia alzata, giusto per "attivarli", poi faccio lo stesso extrarotando l'omero diverse volte per attivare gli extrarotatori, sempre contraendoli forte.

2-E a che ti serve il tapis devi sollevare pesi, mica fare una corsetta... il riscaldamento è funzionale al tipo di attività che andremo a fare.

3-Il recupero nel riscaldamento è sempre a sensazione, quando pensi di poter partire riparti. Lavorando con ampio buffer non avrai necessità di lunghi recuperi. So che sembra difficile all'inizio, ma capirai. Anche prima della prima serie allenante, il recupero va a sensazione. Poi durante i working sets sarai più rigoroso, ma ricorda che più brevi sono i recuperi e meglio è, sempre senza intaccare la qualità della performance (aka, se dovrai fare delle triple di stacco recupererai più a lungo, se devi fare delle serie da 8 di curl i recuperi saranno chiaramente brevi)

[JNR93]

ho fatto: https://www.bbhomepage.com/forum/mi-...tml#post739343
tornando a noi:
1)che margine di buffer dovrei avere su quel processo che mi hai descritto?
2)è un pò complesso però, comunque vediamo di capire meglio queste cose...ho scaricato tutti gli articoli sl bb eli sto studiando tutti...visto che sono di scarico fino a lunedì' avrò tempo per capire tutte le nozioni in questi giorni? poi vorrei chiedere info in un altro 3d sulla nuova scheda che seguirò, è possbile?
3) e per quanto riguarda il dorso? se devo riscaldare il dorso su 4x8 con 60kg finali su lat presa larga prona?come faresti?