Diario di Cecilia!

[CeciliaL.]

Questo week end non sono stata bene, influenza quindi oggi mi sono allenata con ancora un pelo di raffreddore perché a forza di stare a casa stavo impazzendo! La performance non è delle migliori
Squat 56kg
https://www.youtube.com/watch?v=8oWU0NEwDQU
Panca 28kg: respiro fatto giusto questa volta ma discesa ballerina come al solito e adduzione "a volte"
https://www.youtube.com/watch?v=mB3aNe4maw4

[Zio mauri]

Questo week end non sono stata bene, influenza quindi oggi mi sono allenata con ancora un pelo di raffreddore perché a forza di stare a casa stavo impazzendo! La performance non è delle migliori
Mi spiace!

Squat 56kg
https://www.youtube.com/watch?v=8oWU0NEwDQU
Panca 28kg: respiro fatto giusto questa volta ma discesa ballerina come al solito e adduzione "a volte"
https://www.youtube.com/watch?v=mB3aNe4maw4
non posso vedere i video al momento, comunque adduzione a volte è sicuramente meglio di "adduzione mai"

[CeciliaL.]

in realtà volevo dire: a volte ci ho pensato e provato (non che ci sia riuscita)

[MrDoc]

Se questo è l' effetto dell "influenza" bisogna augurarsi che tu ce l' abbia più spesso.

A parte gli scherzi (non auguro a nessuno di non stare bene) hai fatto uno dei migliori squat degli ultimi tempi, specialmente le prime ripetizioni hanno il baricentro centratissimo.

Panca: nele prime ripetizioni il bilanciere "vaga" in giro duirante la discesa, nelle ultime la triettoria è più pulita. Quando fai scendere il bilanciere devi pensare come se fossi tu a tirarti verso la sbarra del bilanciere.

[CeciliaL.]

Avevo l'impressione fosse venuto bene lo squat ma non ho osato dirlo ahah
Ieri ho visto il tutorial sullo squat di Max powertraining (quel ragazzo è di una chiarezza allucinante), e ho cercato di mantenere la schiena più verticale invece che sporgermi in avanti come facevo sempre
Per la panca rido da sola sia quando riguardo i miei video sia quando leggo i tuoi commenti Doc perché so che è penosa...però pace, sarà la mia impresa
Grazie come sempre

[MrDoc]

Per la panca rido da sola sia quando riguardo i miei video sia quando leggo i tuoi commenti Doc perché so che è penosa...però pace, sarà la mia impresa

Ragazza, la mia è penosa dopo 8 anni, quindi vedi che non sei messa così male...

[CeciliaL.]

Ma è la costanza che premia

[MrDoc]

Ma è la costanza che premia

Quella non manca

[Orepex]

Avevo l'impressione fosse venuto bene lo squat ma non ho osato dirlo ahah
Ieri ho visto il tutorial sullo squat di Max powertraining (quel ragazzo è di una chiarezza allucinante), e ho cercato di mantenere la schiena più verticale invece che sporgermi in avanti come facevo sempre
Per la panca rido da sola sia quando riguardo i miei video sia quando leggo i tuoi commenti Doc perché so che è penosa...però pace, sarà la mia impresa
Grazie come sempre

Stai provando ad allenarti col bastone in casa?
Per imparare a spingere il petto in fuori, filmati di profilo e poi riguardi il video

[CeciliaL.]

No! Ma penso aggiungerò degli esercizi col bastone in palestra o a casa!

[CeciliaL.]

Stacco progressione: ho dormito poco, non sto bene ancora al 100%. Ho iniziato la prima serie 64kg e non ce l'ho fatta a fare la quinta ripetizione, allora ho diminuito di 2 kg ma sentivo che non stavo lavorando bene e che non c'ero con la testa quindi ho lasciato perdere piuttosto che farlo male. Però ho filmato la prima e la terza
https://www.youtube.com/watch?v=QmuyuOx0JPc
https://www.youtube.com/watch?v=WH7y0Ugpiok

[MrDoc]

Secondo me partivi un po troppo seduta, se fossi stata con le spalle leggermente più avanti non ti saresti neanche accorta dei 64kg.
(Brava che nonostate tutto tieni duro)

[CeciliaL.]

sì lo avevo notato anche io dell'essere troppo seduta... grazie

[MrDoc]

sì lo avevo notato anche io dell'essere troppo seduta... grazie

Ribadisco che è un piacere fare quel poco che posso per dare una mano quando ci sono degli atleti che ci mettono l' impegno che ci metti tu

[CeciliaL.]

Mannaggia alla gente che non riesco a fare i video!
Comunque allenamento di oggi:
squat 50kg con fermo
panca 28kg
lat inversa 40kg
croci manubri panca a 30° 6kg
distensioni manubri panca a 30° 8kg
crunch