Rumori notturni dalla cantina di Bullshark: diario di un nottambulo

[bullshark]

Allenamento di ieri. Ho effettuato panca senza progressione ed alte rep per lo squat. Per le trazioni orizzontali ho usato presa uguale sulle 5 serie ma le ultime tre le ho chiuse con 8 rep invece che 10, ero un po cotto...ed erano anche quasi le 11 di sera....addominali saltati.
Panca
Serie I
https://youtu.be/UkUYIId0qZE
Serie II
https://youtu.be/laqgZf1emeE
Serie III
https://youtu.be/K1GNI5w-zU0
Serie IV
https://youtu.be/FP-Cj6MrOyg
Serie V
https://youtu.be/9S9BJIKzwx8
Squat
Serie I
https://youtu.be/iiNJaRi7CCs
Serie II
https://youtu.be/WWF1j9ZrkOg
Serie III
https://youtu.be/O_9aeJrWrUs
Serie IV
https://youtu.be/cWegcTCMa4g
Serie V
https://youtu.be/iGLjEvPeL1E

Seguendo i suggerimenti di eraser e doc alterneró sessioni con alte rep e sessioni tecniche per lo squat in attesa dei dischi mentre per la panca manterrò tendenzialmente il peso di 55kg. Per lo stacco devo ancora trovare la quadra per una esecuzioni accettabile quindi anche lí terrò 5x5 con 80 kg senza progressione.

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[MrDoc]

Squat discreto, trovo che forse manchi un pochino di controllo in basso

Panca: il 3° e il 4° video sono quelli in cui tieni meglio i gomiti sotto il bilanciere