Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Si hai ragione, la casa fondamentale è imparare a ascoltare i segnali che manda il corpo e agire di conseguenza.

[Muscia]

Spalla ko, ma il resto del corpo funziona ergo mini allenamento. Non sarà molto ma sicuramente meglio che stare sul divano.

squat con bilanciere vuoto 3x20
squat 30 kg 4x10 (peso ridicolo ma non volevo in alcun modo creare stress alla spalla)

hammer curl 3x10 10 kg (eseguire l'esercizio con un braccio è stato un po' strano)

Spero di poter presto tornare ad allenamenti completi!