Mesocicli e tipo Allenamento

[Marco l]

Rieccomi😁
Doc...seguo il programma ed effettivamente va alla grande..(anche se solo da 3 settimane o poco più)..si aumentano i carichi poco alla volta e fisicamente si risponde bene...
Aumentato di 4/5 kg senza accorgersene💪💪.
Domanda: nella progressione io aumento il peso ma non tocco le serie (sempre 5x5)...mentre spulciando il
Forum (leggo..leggo..poi quello che capisco non so)..alcuni parlano di progressione anche cambiando rip. E serie.🤔...5x5..4x6 ecc.
Vado bene ?
Come tempi se fatto bene impiego 1:30 circa ~ ad allenamento e rimane ben poco per fare qualche complementare da "pompaggio "😁😁😁.
Noto effettivamente un aumento di forza...ma Es..su bicipiti e spalle ...visivamente meno performanti🤔.
Pensavo..nei limiti ..di tempo di metter qualcosa....o magari attendo?
Dove .. .come e sopratutto se..e' una cosa sensata....
Buon allenamento....sembra strano ma io mi ci diverto💪💪

[ThorSon]

Doc dice minimo 6-8 settimane; o almeno ti conviene aspettare di stallare prima di metterti a cambiare le cose. Approfittane per mantenere la tecnica pulita al crescere dei carichi, fidati che è un attimo sporcarla man mano che si sale.

[Muscia]

Concordo con Thor, anche io sono un principiante ed è istintivo voler aumentare i carichi per mettersi alla prova o semplicemente perchè ci si sente in grado di farlo, però poi ci si accorge che il carico incrementato anche solo di pochi kg porta a un peggioramento notevole nella tecnica di esecuzione. Ergo non serve a un tubo. La ripetizione portata a termine a qualunque costo non ha senso in un contesto di apprendimento e di miglioramento.