eccola l'allenamento di oggi:

Pull-up presa prona 3x12/10/8 ***********************
Lat machine 3x8 50kg - 60kg - 70kg
Rematore manubrio 3x10 24kg - 26kg - 28kg
Alzate busto flesso 2x10 10kg
Dip presa stretta 3x12 5kg - 10kg
Skull crusher 2x8 34kg - 44kg
Pushdown cavo 1x12 70kg

tutto ok. La lat machine era a presa estrema, per quello ho calato un pochino i kg.
La prossima settimana provero pero l'accoppiata DORSO-BICIPITI per favorire il recupero completo dei tricipiti gia chiamati in causa nella routine extra per il petto.

alla prox