Intanto Grazie per la risposta immediata, appena torno a casa proseguirò con la presentazione nell'apposita sezione!
Per rispondere alle tue domande:
Prendo le proteine in polvere per praticità a lavoro e per raggiungere la quota proteica desiderata senza intaccare gli altri valori (me lo ha detto la nutrizionista di integrarle alla dieta).
Inoltre aggiungo che il Metabolismo basale è di 1680 .. ma lavoro in fabbrica e mi alleno 4 volte a settimana per questo quelle 2400 kcal mi fanno un po' storcere il naso.. mi ha dato un PL di 1,3.. quindi di un uomo che sta sul letto per 24 ore . (poi vabbè.. io sono un operaio e lei è laureata...).
Per finire vi do alcune informazioni di cui mi ero dimenticato, ho 23 anni e il mio BF è del 13%