giornata di 14 ore lavorative tra personal training, sala pesi e corsi in palestra. Workout nella pausa di 2 ore, sorretto da caffeina a fiumi

panca piana
5x60kg (5'')
6x5x70kg 1'30 molto molto bene, lungo il fermo

squat (high bar)
5x60kg (5'')
5x5x80kg 1' ok, squat di scarico dopo lo stacco pesante di ieri

spinte manubri su piana
3x12x26kg 1' molto bene

dip+trazioni supine
3x10+10 1'

rotatori elastico e stretching