Citazione Originariamente Scritto da trainer
direi che puoi iniziare ad eguagliare le calorie x pasto
Scusa ma nn ho capito questa frase

Per il resto è tutto chiaro... solo che nn so come partire... nel senso... potrei partire stando sulle 3000 Kcal ad esempio? 3500? ...e poi magari aumento o diminuisco a seconda se vedo che nn ce la faccio a ingurgitare tutto o se sento che è troppo poco? mi devo regolare in base ad altri fattori?

Stando alla mia descrizione da che valore mi consigliate di partire x stilare una dieta (che poi sicuramente vi sottoporrò nn appena l'avrò fatta )?