Ah va bene a breve posterò una foto sempre su questo thread. Comincio raccontandovi qualcosa su di me (anche se faccio schifo a scrivere diarî)

È da quando avevo 9 anni che pratico sport. Ho provato molti sport di squadra e non, ma nessuno mi è piaciuto più di tanto. Poi mi sono iscritto a un'accademia di karate che ho frequentato per 4 anni. A 13 anni non avevo più voglia di continuare e così, dopo un anno di pausa mi sono iscritto alla palestra della mia città.

Dopo due anni, per problem I vari ho dovuto mollare, e recentemente mi sono iscritto a un'altra palestra.
Ho una passione per il corpo libero, anche se la mia statura non mi avvantaggia molto. Sono alto 1,95 per 78 kg.
Sto pensando di andare da un nutrizionista per regolare la mia alimentazione che ora come ora fa schifo.

Vi avviso: potreste vomitare dopo aver letto come mangio 😂
A colazione bevo 200ml di latte con 30 grammi di zucchero o miele e 100 grammi di cereali.
A metà mattina mangio generalmente 80 gr di pane con due fette di prosciutto cotto.
A pranzo mangio 100-150gr di pasta con salmone, pesto o tonno e una/due volte a settimana legumi. Generalmente niente secondo e solo un po' di frutta.
Come spuntino pomeridiano un panino con prosciutto crudo. Uguale a quello dello spuntino delle 11.
A cena solitamente mangio leggero: una fetta di carne o un'insalata con tonno e mozzarella.
Due o tre volte a settimana dopo cena non mi trattengo e bevo una tazza di latte con troppo zucchero e cereali.
Tuttavia ultimamente sono dimagrito, e da quando faccio palestra ho perso 3 kg (da 81 a 78), anche se dovrei acquistare massa grassa e magra essendo in ipertofia(?).
Se volete potete provare ad aggiustarmi la diete. Anche solo qualche consiglio mi sarebbe utile perché nel campo dell'alimentazione sono molto ignorante.

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