Quando cambiare scheda

[MrDoc]

Per i video scegli l' opzione "non in elenco" , così li può vedere solo chi ha il link, ovvero solo quelli che guardano il tuo diario.

[Marco3458]

Per i video scegli l' opzione "non in elenco" , così li può vedere solo chi ha il link, ovvero solo quelli che guardano il tuo diario.

Ciao doc volevo chiederti una cosa, visto che non ho ancora la possibilità di andare in palestra il 4° giorno avevo pensato a fare un mini WO a casa con qualche esercizio a corpo libero, oltre ai soliti crunch, flessioni e trazioni sai se c'è qualche esercizio in più da aggiungere magari per le gambe? ad esempio affondi con i due manubri?
L'unica cosa che ho a casa sono due manubri da 10kg massimo l'uno.

[MrDoc]

Gli affondi sono un opzione, per le gambe ci sono anche i pistol o il sissy squat