nemmeno coleman fa tutta sta roba...
se stai indietro semplicemente credo che quello che fai dovresti farlo meglio....ma passare da poco a 19 set per il petto....
poi dip e reclinata fanno la stessa roba..
Mr Universo
Inizio Preparazione
nemmeno coleman fa tutta sta roba...
se stai indietro semplicemente credo che quello che fai dovresti farlo meglio....ma passare da poco a 19 set per il petto....
poi dip e reclinata fanno la stessa roba..
Mr Italia
In Stretching
beh si probabilmente è un po troppo....
Mr Italia
In Stretching
eccola l'allenamento di oggi:
Pull-up presa prona 3x12/10/8 ***********************
Lat machine 3x8 50kg - 60kg - 70kg
Rematore manubrio 3x10 24kg - 26kg - 28kg
Alzate busto flesso 2x10 10kg
Dip presa stretta 3x12 5kg - 10kg
Skull crusher 2x8 34kg - 44kg
Pushdown cavo 1x12 70kg
tutto ok. La lat machine era a presa estrema, per quello ho calato un pochino i kg.
La prossima settimana provero pero l'accoppiata DORSO-BICIPITI per favorire il recupero completo dei tricipiti gia chiamati in causa nella routine extra per il petto.
alla prox
Master Olympia
Ciclo di Massa
secondo me caro sledge fai un sacco di cazz...te : devi scegliere un es. base o 2 al max e fare solo quelli con grossi pesi , 5-8 reps , e un numero di sets congruo cioè 6-8 x gruppo cercando di progredire coi carichi ; e poi fai ogni gruppo almeno 2 volte a sett. sennò non cresci e soprattutto non cresce la forza , i kg resteranno sempre quelli e quindi anche il muscolo resterà sempre quello...
pensa che per la forza si mette questa frequenza :
una volta a sett. : forza stazionaria
2 volte a sett. forza in aumento discreto
3 volte a sett. forza in buon aumento
4 volte a sett. forza in ottimo aumento
5-6 volte a sett. forza in massimo aumento
è vero che tu non stai facendo forza ma anche per la massa è meglio se fai 2 volte a sett. ogni muscolo ; naturalmente sono solo consigli poi fai come vuoi...
Mr Italia
In Stretching
per quanto riguarda le cazzate..... beh tu la puoi pensare come vuoi, ma ti assicuro che i risultati li ho avuti seguendo questo preciso programma e non mi lamento anche in termini di forza che, come puoi vedere li ho incrementati, e non di poco. La storia del muscolo allenato due volte a settimana, ehmmm.... a me pare questa una emerita cazzata visto che non permetti al muscolo un adeguato recupero. Poi ognuno è libero di allenarsi come vuole, anche facendo cazzate
Master Olympia
Ciclo di Massa
non ti arrabbiare sledgesei liberissimo di fare quello che vuoi però sai per secoli tutti i culturisti hanno allenato tutti i muscoli 3 volte a sett. e i muscoli li avevano : tutti fino ad arnold compreso : john grimek,steve reeves,reg park,bill pearl, sergio oliva, serge nubret , arnold , franco columbu ecc. ; poi si è passati a 2 volte : lee haney , berry demey , mike christian , lou ferrigno ecc. ; oggi le 2 volte a sett. le fanno : ronnie coleman , kevin levrone , io... e sottolineo io ; se poi vuoi parlare di forza...i pesisti allenano + volte al giorno tutti i giorni tutti i muscoli e vincono pure le medaglie d'oro alle olimpiadi... , anche i ginnasti... Igor Cassina oro nella sbarra ad Atene ha detto che fa 5-6 ore al giorno tutti i giorni ed almeno 2 ore sono per la forza tutti i muscoli tutti i giorni e non mi risulta sia stato trovato positivo all' antidoping...si vede che siamo tutti *****ni
però se vuoi fare come ti pare sei liberissimo di farlo non hai certo bisogno del mio permesso
Mr Italia
In Stretching
ma che arrabbiare
il fatto è che tu hai nominato tutta gente che fa uso di "aiutini" e io, comune mortale natural, per avere un adeguato rucupero non mi posso permettere di allenare un muscolo piu di una volta a settimana (massimo un allenamento extra per il muscolo carente).
Cmq in passato passavo piu tempo in palestra che a casa e ti assicuro che mi ritrovavo in continuo sovrallenamento e non concludevo niente.... pensa che i maggiori risultati li avevo d'estate quando stavo fermo per un mese per compensare lo stress accumulato.
Poi.... la mia fase di forza è praticamete quello che stai dicendo tu visto che i mei esercizi base li ripeto 3 volte a settimana (dai un'okkiata all prima pag).
Detto questo io rispetto le tue scelte, conscio che non tutti siamo uguali e che su di te magari questa strategia puo funzionare.
ps: vedessi quando sono arrabbiato
Mr Olympia
Ciclo di Forza
moh ti stuzzico...
si però lasciamo stare l'antidoping in atletica e sport in generale visto che saprai meglio di me che certi controlli si posson eludere o mascherare facilmente, certo probabilmente il deca te lo beccano ma le frontiere del doping sono bel oltre il buon vecchio nandrolone.Originariamente Scritto da mau
non ti arrabbiare sledge
però se vuoi fare come ti pare sei liberissimo di farlo non hai certo bisogno del mio permesso
Altrimenti ad esempio di ciclisti dopati famosi ci sarebbe solo pantani (rip) invece già dai dilettanti si bombano di brutto (non tutti sia chiaro)..ultimamente anche lance amstrong sta vedendo sporcarsi la sua fedina di supercampione pulito. Vogliamo parlare di marion jones o del primatista tim mongomery, coinvolti nel caso della Balco sul thg. Possiamo citare la griffith (rip) che si è ritirata a 30 anni circa con record del mondo ancora ineguagliati. O solo ben johnson era quello "negro, sporco, cattivo" e dopato. Oppure dei pesisti, ci sono anche dei casi in passato di pentiti che hanno confessato tutto ...John Mcenroe ha dichiarato recentemente di aver utilizzato, così come gli altri, durante la sua carriera doping, ennesima sparata del bizzarro campione..Anche fausto coppi dichiarava che nella borraccia sottosella stava la "bomba", cos'era secondo te creatina?
Comincio a dubitare sul tuo concetto di "natural" visto che se non erro hai sostenuto che pure nocerino era natural
p.s. ti prego non leggere il post con sarcasmo, non è mia intenzione fare polemica, ho scritto di fretta e non vorrei che interpretassi male il post
Ultima modifica di frank leone; 12-10-2004 alle 02:08 PM
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