Allora in bocca al lupo a te e alla tua squadra!
(se non fosse così fuori mano per me parteciperei anche io)
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Allora in bocca al lupo a te e alla tua squadra!
(se non fosse così fuori mano per me parteciperei anche io)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
5x60 (5'')
10x3x75kg 1'
lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 1'30
stretching e mobilità
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout di scarico pre gara
stacco sumo
5x60
5x100
2x3x130
3x1x160 1'30 ok
panca piana
5x60 (5'')
5x5x70kg 1'30
dip anelli + trazioni supine
3x8+8 1'
stretching e propriocettività
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Italia
In Stretching
Ciao Dark, scusa se ti inquino il diario ma volevo gentilmente chiederti un parere: dalla panca di lunedì mi sto portando dietro un piccolo dolore alla spalla sinistra; se dovessi indicare la zona direi la cuffia dei rotatori (tastandola non sento nulla, si sente solo quando faccio panca). Probabilmente si risolverà con un po' di riposo ma ho riflettuto sul concetto di "prevenire è meglio che curare" e come prima idea avevo pensato di allenare la cuffia nei giorni off a casa comprando degli elastici (ho notato che ad ogni seduta li usi anche tu, secondo te riducono la possibilità di infortuni e rinforzano la cuffia?). Grazie in anticipo.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
guarda fede, io ho avuto problemi alle spalle per diverso tempo(gioco a pallavolo da quando sono piccolo e spingo dei pesi discreti) e mi sono letteralmente s a l v a t o la vita da quando ho inserito esercizi per la cuffia dei rotatori a giorni alterni (tutti i giorni nei periodi critici), quindi la risposta è assolutamente si!Originariamente Scritto da F3D3ITA
Ciao Dark, scusa se ti inquino il diario ma volevo gentilmente chiederti un parere: dalla panca di lunedì mi sto portando dietro un piccolo dolore alla spalla sinistra; se dovessi indicare la zona direi la cuffia dei rotatori (tastandola non sento nulla, si sente solo quando faccio panca). Probabilmente si risolverà con un po' di riposo ma ho riflettuto sul concetto di "prevenire è meglio che curare" e come prima idea avevo pensato di allenare la cuffia nei giorni off a casa comprando degli elastici (ho notato che ad ogni seduta li usi anche tu, secondo te riducono la possibilità di infortuni e rinforzano la cuffia?). Grazie in anticipo
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Dark se non ricordo male oggi hai la gara, in bocca al lupo!!!
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Vero! Aspettiamo notizie.
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Permessi di Scrittura
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