Ok allora la progressione sarà (rispettivamente per Squat-Panca- Stacco)

6x4x (84-71-122)
7x3x (88-74-127)
8x2x (92-77-132)
9x1x (96-80-137)

Prendi il mio solito schemino e ci schiaffi questa come progressione (che eventualmente aggiustiamo strada facendo) e l' intensificazione è servita

L' ultima settimana facciamo un giorno a salire fino ad una singola con (90-75-130) e un' altro con 3x8x (60-45-75) e il terzo è la gara (quando torni poi due giorni dopo testi anche il massimale di Squat e Panca)