diario di jessynove

[SeNsHi]

non contano i 10 giorni di feste, ma i restanti 355 giorni

[jessynove]

Allenamento di oggiSumo 28/28/30 x 25/20/15Squat 30/35/40/45 x 12/10/8/6Leg extensions 25/30/35 x 12/10/8Stacchi gt 20/30/30 x 15/12/10Pullover 13/13/14 x 20/15/12Panca 20/22/24/26 x 12/10/8/6croci 4/6/7/8 x 12/10/8/6 Lat machine 12/10/8/6 x 5/10/10/10torsioni busto 2 x 1'In scarico...

[jessynove]

Oggi ho fatto
Alzate gambe 30/25/29
Trazioni lat machine 15/12/20/8 * 20/25/30/35
Pulley basso 15/12/10 * 15/15/20
Stacchi 15/10/8/6 * 30/40/50/55
Pullover 13/13/14 * 20/15/12
Distensione manubri 12/10/8/6 * 6/7/8/8
Alzate laterali 12/10/8 * 4/4/6
Curls 12/10/8/6 * 6/7/7/8
crunch su panca 25/20
È strano come negli ultimi mesi o giorni l'allenamento abbia preso un ' importanza tale da avere la precedenza sul resto...sempre più regolare, sempre uno in più che uno in meno, sempre in aumento...solo adesso che scarico mi rendo conto di quanto sia triste questa fase!mi sento un po' in regressione...ma passerà!e sono fiera di quanto fatto fino ad ora!!

[jessynove]

Oggi scarico totale con bilancieri vuoti o al max con 10 kg, manubri svolazzanti, leg extensions preso in salita per lo slancio...l' ho aumentato un po'!ed ora ci si ferma e pensiamo a risolvere i problemi...ho paura solo della puntura anestetica locale...già fatta e fallite in passato.. troppo dolorosa e troppa infiammazione!spero stavolta vada meglio, altrimenti mi tocca l'epidurale con annessa crisi isterica perché non posso muovere le gambe e minimo 4 gg di degenza..!speriamo vada tutto per il meglio!!

[MrDoc]

In bocca al lupo!!!

[jessynove]

Grazie Doc!!

[jessynove]

E dopo tanto si torna al lavoro!! Nonostante il gonfiore si spande a vista d 'occhio e fra un po' dovrò indossare le scarpe del mio bot, non mollo!!
Oggi quindi
bike 5'
Addominali panca quasi piana 30/25/20
Sumo con manubrio da 4kg 25/20/15
Squat vietato dal mister
leg extension a vuoto 12/10/8
Pullover 20/15/12 x 10/11/12
Stacchi gt 3 penose serie con bilanciere scarico
Panca 12/10/8/6;c 20/20/22/24
croci 12/10/8 x 6/7/8
Torsioni busto 1' x 2
Ho iniziato la dieta MIA quella in firma a Carnera!
Si dice che bisogna ricominciare piano per ricominciare bene e non bruciarsi!quindi per un po' farò cosi, almeno finché non riprendo a stendere e piegare il ginocchio!!
sono comunque contenta di aver ripreso!!