diario di jessynove

[jessynove]

Allenamento di oggi
stacco sumo 25/20/15 x 30/30/35
Squat 12/10/8/6 x 40/45/55/55
Panca 12/10/8/6 x 22/24/26/28
Stacchi gt 15/12/10 x 30/35/35
Poi complementari con peso a scendere!

[jessynove]

...di grazia...vogliate ammirare il regresso fatta persona!Sono arrivate a quota 63,6 x 168cm...ho voluto svergognarmi pubblicamente sul diario ma...sono 2 gg che non tocco un dolcetto!e credetemi, dopo la sconsideratezza dei giorni passati è davvero tanto!! Vado di caffè americano macchiato con una goccia di latte se ho fame (e freddo) oltre alla normale alimentazione ovviamente, e spero di disintossicarmi dall 'eccesso dei giorni scorsi!!meno male che oltre a the e caffe senza zucchero non bevo che acqua! Detto questo, in palestra oggi ho proseguito con lo scarico:Trazioni lat machine 15/12/10/8 x 20/25/30/35Pulley basso 15/12/10 x 15/20/20Flessioni in avanti 12/10 x 20/30Stacchi 15/10/8/6 x 30/40/50/60Pullover 20/15/12 x 14/14/15Distension manubri 12/10/8/6 x 6/6/7/8Alzate laterali 12/10/8 x 4/4/4Curl 12/10/8/6 x 6/6/7/7Addominali 25/20 x 10/15 +1serie liberaSpero solo di non sgarrare e saper gestire la fame e le tentazioni...!le privazioni non perdonano!lo sto vivendo su questa pellaccia flaccida!

[MrDoc]

...di grazia...vogliate ammirare il regresso fatta persona!Sono arrivate a quota 63,6 x 168cm...ho voluto svergognarmi pubblicamente sul diario

Siamo esseri umani, un po di debolezza ci stà. Adesso riparti con decisione.

[jessynove]

Anche questo è vero...solo sono stata un po' troppo indulgente...!

[SeNsHi]

non contano i 10 giorni di feste, ma i restanti 355 giorni

[jessynove]

Allenamento di oggiSumo 28/28/30 x 25/20/15Squat 30/35/40/45 x 12/10/8/6Leg extensions 25/30/35 x 12/10/8Stacchi gt 20/30/30 x 15/12/10Pullover 13/13/14 x 20/15/12Panca 20/22/24/26 x 12/10/8/6croci 4/6/7/8 x 12/10/8/6 Lat machine 12/10/8/6 x 5/10/10/10torsioni busto 2 x 1'In scarico...

[jessynove]

Oggi ho fatto
Alzate gambe 30/25/29
Trazioni lat machine 15/12/20/8 * 20/25/30/35
Pulley basso 15/12/10 * 15/15/20
Stacchi 15/10/8/6 * 30/40/50/55
Pullover 13/13/14 * 20/15/12
Distensione manubri 12/10/8/6 * 6/7/8/8
Alzate laterali 12/10/8 * 4/4/6
Curls 12/10/8/6 * 6/7/7/8
crunch su panca 25/20
È strano come negli ultimi mesi o giorni l'allenamento abbia preso un ' importanza tale da avere la precedenza sul resto...sempre più regolare, sempre uno in più che uno in meno, sempre in aumento...solo adesso che scarico mi rendo conto di quanto sia triste questa fase!mi sento un po' in regressione...ma passerà!e sono fiera di quanto fatto fino ad ora!!